Kalium – Stiller Taktgeber für Herz und Zellen

Kalium führt in der Welt der Nährstoffergänzung oft ein Schattendasein, obwohl ohne dieses Elektrolyt unser Körper still stünde. Es ist der Gegenspieler zum Salz, der Taktgeber für unser Herz und der Regulator unseres Wasserhaushalts. Aber: Bei kaum einem anderen Mineralstoff ist die richtige Balance so entscheidend wie hier! Warum wir Kalium brauchen Kalium ist ein […]

Mehr als Verdauung: Ballaststoffe für (Darm-)Gesundheit und Prävention

Ballaststoffe (manchmal auch Fasern genannt) gehören zur Gruppe der Kohlenhydrate und bestehen aus für den Menschen unverdaulichen Pflanzenbestandteilen. Sie sind nicht essenziell, können jedoch unseren “guten” Bakterien als Nahrung dienen, und das Darmmikrobiom auf diese Weise positiv beeinflussen. Anders als der Name vielleicht vermuten lässt sind sie nämlich kein „Ballast“, sondern im Gegenteil: Sie regulieren […]

Hormone im Wandel: Nährstoffe für die Menopause

Der weibliche Körper ist ein Meisterwerk hormoneller Feinabstimmung. Monat für Monat verändert sich das Zusammenspiel von Östrogen, Progesteron und anderen Botenstoffen – und beeinflusst alles von Energie und Stimmung über Haut, Schlaf und Konzentration bis hin zur Stoffwechselaktivität. Im Laufe des Lebens verändert sich dieser Rhythmus: Die Perimenopause und später die Postmenopause markieren neue hormonelle […]

Calcium – hierauf bauen unsere Knochen

Calcium – mengenmäßig im Körper das wichtigste Mineral für uns, und doch bekommt es nicht immer die Beachtung, die es eigentlich verdient hätte. Calcium ist unser Zahn- und Knochenmineral, aber es dient auch als essentieller Botenstoff bei der Reizübertragung in unseren (Muskel-)Zellen und stabilisiert unsere Zellwände [1]. Was Calcium noch alles kann und wann es […]

Magnesium – das unterschätzte Mineral

Das Mineral zählt wohl zu den Nährstoffen, der von vielen Menschen als relativ unbedeutend angesehen wird. Zwar greifen die meisten bei einem nächtlichen Wadenkrampf schnell zu einer Brausetablette gegen die akuten Beschwerden, doch die positive Wirkung auf die Muskelfunktion ist nur ein kleiner Teil des Spektrums, welches Magnesium zu bieten hat. Wofür brauchen wir Magnesium? […]

Jod – nur für die Schilddrüse essentiell?

Lesedauer: 13 Minuten Das Spurenelement Jod ist vor allem für seine zentrale Wirkung auf die Schilddrüsenfunktion bekannt, denn 99 % des im Körper vorhandenen Jods befindet sich in dem schmetterlingsförmigen Organ in unserem Hals. Doch nicht nur dort wird es gebraucht: Durch den Einfluss auf die Schilddrüse ist indirekt auch unsere gesamte Stoffwechselfunktion jodabhängig! Außerdem […]

Eisen – Stellschraube unserer Leistungsfähigkeit

Das lebensnotwendige Spurenelement Eisen ist von allen Spurenelementen quantitativ am bedeutsamsten. Es ist essentiell für die Blutbildung sowie diverse Stoffwechselvorgänge und kann nicht vom Körper selbst gebildet werden. Ist es nicht in ausreichender Menge vorhanden, merken wir dies meist deutlich. Umso dramatischer, dass der Eisenmangel der häufigste Nährstoffmangel weltweit und der häufigste Grund für eine […]

Zink – Kraft für unser Immunsystem

Das Spurenelement Zink ist nach Eisen das häufigste Mengenelement im Körper und kommt in jeder Zelle vor. Da es vom Körper weder selbst gebildet noch gespeichert werden kann, ist unser Organismus auf eine regelmäßige Zufuhr von Außen angewiesen und es zählt damit zu den essentiellen Nährstoffen [1 – 3]. Zink ist ein echter Allrounder: Neben […]

Selen – Schlüsselelement unserer Enzyme

Als essentielles Mineral zählt Selen zur Gruppe der Spurenelemente. Wir brauchen also nur sehr kleine Mengen davon. Gerade einmal 5 – 15 mg liegen in unserem Körper vor. Auf diese ist er jedoch zwingend angewiesen! Denn Selen trägt unter anderem zur normalen Funktion des Immunsystems sowie der Schilddrüse bei und schützt unsere Zellen vor oxidativem […]